Tin sức khỏe

Bị cảm cúm nên ăn gì? và top thực phẩm nên ăn khi bị cảm cúm

03/01/2020 - 129 share
Bị cảm cúm nên ăn gì? ăn thực phẩm giàu Protein

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng cảm cúm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho mọi người những món ăn tốt cho người bị cảm cúm với mong muốn giúp mọi người biết được bị cảm cúm nên ăn gì? và có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt giúp cải thiện tình trạng cảm cúm khó chịu.

Bị cảm cúm nên ăn gì cho nhanh khỏi bệnh

Cảm cúm là bệnh phổ biến mà hầu hết ai cũng từng mắc phải ít nhất và ba lần trong đời, bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào, mùa nào trong năm. Những triệu chứng cảm cúm như ho, nhức đầu, sổ mũi, chảy nước mũi, hắc xì hơi…gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu và phiền toái cho người bệnh.

Vì vậy, bên cạnh việc điều trị, uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ thì người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học để tăng sức đề kháng, nhanh chóng khỏi bệnh và hồi phục thể trạng.

Vậy bị cảm cúm nên ăn gì? Khi bị cảm cúm, người bệnh nên ăn những loại thực phẩm sau đây:

Những thực phẩm giàu vitamin C:

Bị cảm cúm nên ăn gì? Nên bổ sung nhiều vitamin C
Bị cảm cúm nên ăn gì? Nên bổ sung nhiều vitamin C

Bị cảm cúm nên ăn gì? thì bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, cà chua… giúp làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, cải thiện tình trạng cảm cúm. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm thì bạn cũng có thể cung cấp thêm vitamin C bằng cách dùng các viên sủi chứa vitamin C.

Các loại ngũ cốc:

Bạn chưa biết bị cảm cúm nên ăn gì thì các loại ngũ cốc là những thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm cúm. Vì các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, các chất xơ… Đây là những chất có thể tăng cường sức đề kháng cho bạn.

Uống nhiều nước:

Khi bị cảm cúm, cơ thể dễ bị mất nước và các chất điện giải. Do đó, cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để duy trì các quá trình trao đổi chất và giúp giảm ợc tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp do dịch nhầy, ngăn chặn nguy cơ bị nhiễm trùng.

Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại trà thảo dược, trà gừng mật ong, chanh, nước ép hoa quả….

Thực phẩm chứa nhiều protein:

Bị cảm cúm nên ăn gì? ăn thực phẩm giàu Protein
Thực phẩm giàu Protein rất tốt cho người bị cảm cúm

Khi bị cảm cúm nên ăn gì? thì bạn đừng bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt gia cầm, cá, sữa, trứng… Bởi những chất dinh dưỡng B6, B12, selen, kẽm… có trong nhóm thực phẩm này sẽ giúp duy trì hệ miễn dịch tốt, từ đó ngăn được sự hoạt động của các virus gây bệnh.

=>> Xem thêm: Một bát cơm bao nhiêu calo?

Các loại rau củ chứa Glutathione:

Glutathione là chất chống oxy hóa rất tốt, vì vậy khi bị cảm cúm nên ăn gì? thì người bệnh nên tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều chất này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện được tình trạng bệnh cảm cúm mà bạn đang gặp phải.

Các thực phẩm chứa nhiều Glutathione bao gồm: dưa hấu, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải…

Thực phẩm có tác dụng kháng viêm:

Ăn nhiều các loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm như: bưởi, tỏi, gừng, vỏ chanh, mật ong… sẽ làm cho cơ thể được khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn và virus, từ đó bệnh cảm cúm cũng nhanh chóng khỏi.

Bổ sung thực phẩm giàu probiotics:

Bị cảm cúm nên ăn gì? nên ăn thực phẩm giàu probiotic
Thực phẩm giàu Probiotic chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho người cảm cúm

Nếu chưa biết bị cảm cúm nên ăn gì thì các thực phẩm chứa probiotics như các loại sữa chua là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Vì không những có lợi cho hệ tiêu hóa mà các lợi khuẩn có trong thực phẩm này giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn được sự phát triển của virus, đồng thời làm dịu được những cơn đau họng do cúm.

Bị cảm cúm không nên ăn gì?

Nếu bị cảm cúm thì bạn cần phải tránh các loại thực phẩm sau đây vì chúng có thể làm tăng tình trạng cảm cúm và khiến cho việc điều trị kéo dài hơn. Những thực phẩm không nên ăn khi bị cảm cúm bao gồm:

Các thức uống có cồn và gas:

Rượu, bia, đồ uống có cồn, đồ uống có ga sẽ dễ gây mất nước và khiến hệ miễn dịch bị suy yếu khiến cho bệnh cảm cúm sẽ lâu khỏi hơn và làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh khác cho cơ thể.

Thực phẩm được chế biến sẵn:

Bị cảm cúm nên ăn gì? Cần kiêng ăn thực phẩm chế biến sẵn
Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn khi bị cảm cúm

Nếu đang bị cảm cúm, bạn cũng không nên ăn các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm được chế biến sẵn. Bởi vì chúng không đảm bảo an toàn vệ sinh và các chất dinh dưỡng cũng bị giảm đi trong quá trình chế biến. Do đó, các loại thực phẩm này sẽ dễ làm tăng nguy cơ bị ngộ độc, hệ miễn dịch sẽ bị yếu đi.

Thực phẩm cứng:

Vì khi bị cảm cúm, cổ họng thường bị đau, do đó nếu ăn các loại đồ ăn cứng và giòn như bánh quy, kẹo cứng, khoai tây chiên… sẽ làm cho cơn đau thêm nghiêm trọng hơn. Bởi vậy, khi bị cảm cúm bạn nên tránh ăn những thực phẩm này.

Các chất kích thích:

Bị cảm cúm cần kiêng bia, rượu và nước ngọt
Tránh dùng bia, rượu và các chất kích thích, đồ uống có ga khi bị cảm cúm

Thuốc lá, cà phê hay các sản phẩm có chứa chất kích thích là những thứ bạn nên tránh xa khi bị cảm cúm. Vì chúng sẽ làm cho các triệu chứng cảm cúm của bạn tăng lên nhiều hơn.

Bên cạnh việc biết được bị cảm cúm nên ăn gì? thì bạn cũng cần thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và có chỉ định điều trị bằng tây y giúp cho bệnh nhanh chóng khỏi, tránh để bệnh gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, mọi người cũng cần chủ động trong việc phòng tránh cảm cúm bằng cách có chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, mặc đủ ấm vào mùa đông, ngủ đúng giấc…

Qua những thông tin được chia sẻ trong bài viết này hi vọng sẽ giúp mọi người biết được bị cảm cúm nên ăn gì và kiêng gì cho nhanh khỏi bệnh cũng như biết cách phòng tránh và khắc phục cảm cúm khi mắc bệnh. Truy cập website: http://bvhanoi.com/ để tìm hiểu thêm thông tin về sức khỏe