Tin sức khỏe

“Bí kíp” khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh giúp con gái

14/12/2019 - 129 share
Tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh khiến chị em mệt mỏi

Tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu mà hầu hết chị em nào cũng từng trải qua. Tình trạng này khiến chị em cảm thấy vô cùng khó chịu và bất tiện, mệt mỏi. Dưới đây là 1 số “bí kíp” khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh giúp chị em nữ giới. Hãy cùng tham khảo nhé để tự tin, khỏe mạnh hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh chị em thường gặp phải.

Mỗi tháng một lần, chị em phụ nữ đều sẽ phải trải qua những ngày “đèn đỏ” u ám với sự xuất hiện của các dấu hiệu như: căng tức ngực, đau bụng, tinh thần mệt mỏi, uể oải… Tình trạng này khiến chị em cảm thấy bất tiện và khó chịu, thậm chí xem đây như “nỗi ám ảnh mang tên kinh nguyệt” gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống.

Tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh khiến chị em mệt mỏi
Tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh khiến chị em mệt mỏi

Tuy nhiên, chỉ cần nắm rõ một loạt bí quyết dưới đây thì các vấn đề trên sẽ không còn là “nỗi ám ảnh” trong ngày kinh nguyệt của chị em nữa.

=>> Xem thêm: Kinh nguyệt vón cục và cách chữa hiệu quả

Bí kíp khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh nguyệt giúp chị em

Mỗi một tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh sẽ có biểu hiện khác nhau nên cách khắc phục và cải thiện cũng khác nhau. Cụ thể như:

Căng tức ngực

Nếu bị căng tức ngực trong kỳ kinh thì hội chị em con gái có thể áp dụng một số bí kíp sau:

  • Mặc áo ngực đúng size, không nên mặc những loại áo ngực bó, chật chội và nhỏ hơn size vòng ngực của mình.
  • Chườm ấm lên vùng ngực để giúp giảm bớt cảm giác căng, tức.
  • Bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, các loại hạt… sẽ giúp  tình trạng đau tức ngực được thuyên giảm.

=>> Tham khảo thêm: Những nguyên nhân gây kinh nguyệt vón cục ở nữ giới

Đau bụng đầy hơi

Nếu tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh là đau bụng, đầy hơi thì chị em có thể áp dụng một số cách sau:

  • Không nên ăn đồ ăn mặn chứa nhiều muối. Bởi vì muối sẽ tích nước và dễ gây đầy hơi, đau bụng và có thể dẫn đến triệu chứng bị chuột rút.
  • Nên ăn nhiều rau củ quả vì chúng cung cấp nhiều chất xơ, giúp giảm nguy cơ táo bón.
Ăn rau củ quả tươi giúp chị em cải thiện tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh
Ăn rau củ quả tươi giúp chị em cải thiện tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh
  • Tăng cường ăn một số loại cá như cá thu, cá hồi, hay cá trích… giàu axit béo Omega3, có thể làm giảm quá trình sản xuất prostaglandins gây đau bụng trong kỳ kinh.
  • Uống trà bạc hà ấm hoặc nước ấm giúp làm giãn những cơn co thắt, ngăn ngừa tình trạng đau bụng, đầy hơi, buồn nôn diễn ra.

Đau lưng

Còn đối với trường hợp tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh là đau lưng thì chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:

  • Dán cao giảm đau lên vùng lưng bị đau nhức khoảng 20 phút, rồi bóc ra và dán miếng khác sau 1 tiếng đồng hồ.
  • Sử dụng tinh dầu để massage vùng lưng hoặc xoa lưng mỗi tối trước khi ngủ.
  • Vệ sinh cơ thể bằng nước ấm để thư giãn và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trên lưng.
  • Tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như  đi bộ hay yoga và cần tránh những bài tập chạy nhảy và bơi lội trong ngày kinh nguyệt.
  • Không sử dụng các loại đồ uống chứa caffeine và cồn.
  • Nếu tình trạng đau lưng quá mức thì nên chủ động đi khám để được bác sĩ chuyên khoa kê đơn thuốc giảm đau phù hợp.

=>> Có thể bạn quan tâm: Cách chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả nhất

Tinh thần uể oải

Vào những ngày kinh nguyệt, chị em thường thấy tinh thần uể oải và mệt mỏi và nếu gặp tình trạng này thì chị em có thể cải thiện bằng cách:

  • Thư giãn bằng cách đi bộ, hít thở không khí trong lành, nghe nhạc…
Đi bộ, hít thở không khí trong lành cũng là cách cải thiện tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh hiệu quả
Đi bộ, hít thở không khí trong lành cũng là cách cải thiện tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh hiệu quả
  • Ăn những món ăn giàu vitamin A và chất xơ như khoai lang, bông cải xanh… để giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa estrogen của gan hiệu quả.
  • Ăn những thực phẩm giàu vitamin B5 (như nấm, hạt hướng dương, phô mai và quả bơ…) và thực phẩm giàu vitamin B6 (cá hồi hoặc cá ngừ…), những thực phẩm giàu vitamin B12 (phô mai, trứng gà, thịt bò, cá và cua) giúp cho tinh thần của chị em thoải mái hơn rất nhiều.

Nếu gặp những dấu hiệu trên và đã áp dụng những bí kíp khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh được nêu trên mà vẫn không thuyên giảm, thậm chí ngày càng nặng thêm thì tốt hơn hết chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám, tư vấn cụ thể và có phương pháp điều trị hiệu quả.

Chị em cũng cần lưu ý là không được tùy tiện sử dụng thuốc giảm đau hay bất kỳ loại thuốc nào khi chưa xác định rõ nguyên nhân cũng như tình trạng, mức độ đau nhức, khó chịu trong kỳ kinh. Bởi việc dùng không đúng thuốc có thể tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em.

=>> Xem thêm: Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng khí hư có mùi hôi

Hi vọng rằng với những thông tin được chúng tôi cung cấp trong bài viết này sẽ giúp chị em có thêm cho mình những cách khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong kỳ kinh và áp dụng khi gặp phải.

Nếu muốn tìm hiểu thêm thông tin về sức khỏe sinh sản thì hãy truy cập website: http://bvhanoi.com/ để biết thêm chi tiết