Bên cạnh việc tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị của bác sĩ, thì thực đơn cho người tinh trùng yếu gồm những gì? là vấn đề được rất nhiều các cặp đôi quan tâm. Bởi một chế độ dinh dưỡng đa dạng, bổ sung dưỡng chất hợp lý sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh hơn và thực hiện quá trình thụ thai thành công.
Nam giới bị tình trùng yếu cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý vì sao?
Nam giới có chất lượng tinh trùng yếu hay khỏe? ngoài các dấu hiệu nhận biết bằng mắt thường ở mỗi lần xuất tinh ngoài như: tinh dịch loãng, tinh trùng đông đặc, số lượng tinh trùng rất ít… thì bạn nhất định phải thực hiện xét nghiệm tinh dịch đề để có kết quả chính xác nhất.
Cụ thể một người bị tinh trùng yếu khi thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ nhận thấy các chỉ số:
- Số lượng tinh trùng xuất quá ít <2ml
- Tỷ lệ tinh trùng chết hoặc nằm im quá nhiều
- Độ di động ít <75%, trong đó độ chuyển động <50%
- Chuyển động thẳng, nhanh <25%
Nam giới bị tinh trùng yếu được xem là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh – hiếm muộn. Vậy nên, thời gian chữa bệnh sẽ được rút ngắn nếu bạn chủ động thăm khám và điều trị kết hợp với một thực đơn cho người tinh trùng yếu khoa học, an toàn.
Tham khảo ngay thực đơn cho người tinh trùng yếu?
Bổ sung và chế biến đa dạng thực đơn cho người tinh trùng yếu chính là một yếu tố quan trọng giúp phái mạnh sớm lấy lại phong độ, ổn định chất lượng và số lượng tinh binh. Do đó, nếu đang tìm kiếm một thực đơn đủ tiêu chuẩn phong phú, chứa nhiều dưỡng chất tốt bạn hãy tham khảo ngay một vài gợi ý ở dưới đây:
Thịt dê hầm đông trùng hạ thảo
Chuẩn bị nguyên liệu: Thịt dê tươi, đông trùng hạ thảo, kì tử, hoài sơn, táo đỏ, gừng, gia vị…
Cách chế biến:
- Sơ chế thịt và rửa sạch các nguyên liệu rồi cho vào nồi
- Thêm nước vào nồi và hầm trong khoảng 3 tiếng, nên để mức nhiệt nhỏ để thịt được ngấm đều gia vị.
- Bạn có thể dùng kèm với cơm nóng hoặc thay thế bữa phụ hàng ngày.
Tác dụng: Đây là món ăn bổ dưỡng được sử dụng để chữa chứng tinh trùng yếu, bổ thận, tráng dương ngừa xuất tinh sớm hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ nên dùng khoảng 3 lần/tuần để hỗ trợ điều trị bệnh.
Gà ác hầm rau chân vịt
Chuẩn bị nguyên liệu: Gà ác, rau chân vịt, mắm, muối, mì chính…
Cách chế biến:
- Gà ác sơ chế sạch, để nguyên con
- Rau chân vịt nhặt và rửa sạch.
- Cho hai nguyên liệu vào nồi và thêm gia vị mắm, muối vừa đủ, thêm nước và hầm nhừ trong 2 – 3 tiếng.
Tác dụng: Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đồng thời cải thiện hiệu quả cho các trường hợp bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… Nam giới nên sử dụng 1 lần/ tuần để hỗ trợ điều trị bệnh đạt hiệu quả.
Đuôi heo hầm thuốc Bắc
Chuẩn bị nguyên liệu: Đuôi heo, thục địa, đỗ trọng, táo tàu, tỏa dương, các loại gia vị.
Cách chế biến:
- Đuôi heo sơ chế, rửa sạch và chặt thành từng khúc nhỏ, ướp gia vị vừa ăn.
- Cho đuôi heo vào cùng các nguyên liệu kể trên. Tuy nhiên, bạn nên hầm đuôi heo trong nồi đất để đảm bảo dinh dưỡng được giữ lại tốt nhất.
- Thêm nước vào và hâm khoảng 3 – 4 tiếng cho đến khi đuôi heo mềm.
- Bạn có thể dùng món ăn vào bữa chính hoặc bữa phụ tùy ý.
Tác dụng:
Đây là món ăn giúp bổ thận, sinh tinh, bồi bổ sức khỏe… nam giới sử dụng đều đặn sẽ có tác dụng cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng hiệu quả.
Ngoài các món thuộc thực đơn cho người tinh trùng yếu kể trên, thì bạn hoàn toàn có thể chế biến thêm các món như: giá đỗ xào bò, canh hoa thiên lý, cháo chim sẻ, cá rô đồng om hoa súng…
Đây hầu hết là các món ăn có tác dụng bổ thận, tráng dương, sinh tinh giúp khắc phục tình trạng tinh trùng yếu, đồng thời giảm thiểu nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nam giới rất tốt.
Một số nhóm thực phẩm cần bổ sung cho nam giới tinh trùng yếu?
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn cho người tinh trùng yếu, các chuyên gia cũng khuyên nam giới nên sử dụng một số nguồn thực phẩm dưới đây nhằm giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, gia tăng cả chất lượng và số lượng tinh trùng nam giới:
Thực phẩm giàu kẽm
Một số thực phẩm giàu kẽm như: thịt bò, thịt dê, chim bồ câu, thịt cừu, sữa, trứng gà… nam giới nên bổ sung trong thực đơn cho người tinh trùng yếu.
Các nhóm thực phẩm này được rất giàu kẽm, trong khi đó kẽm là yếu tố cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh binh, giúp gia tăng số lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng khi chúng bơi đến trứng để thụ thai.
Thực phẩm giàu vitamin A, C, E
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin A, C, E mỗi ngày sẽ làm gia tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Trong đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.
Còn việc tiêu thụ đủ lượng vitamin E không chỉ giúp gia tăng số lượng tinh trùng, mà còn cải thiện được chất lượng tinh trùng giúp chúng dễ dàng di chuyển hơn trong âm đạo phụ nữ.
Do đó, nam giới cần bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm sau bao gồm: rau củ quả các loại và nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương…) chứa nhiều arginin.
Thực phẩm giàu axit folic
Măng tây, khoai tây, rau xanh, hoa quả tươi… cần được bổ sung nhiều trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bởi chúng có tác dụng tăng cường chất lượng tinh trùng rất tốt, tăng khả năng vận động, khối lượng của tinh trùng. Đồng thời, còn giúp tinh trùng bơi nhanh và di chuyển tới trứng hiệu quả hơn.
Thực phẩm giàu Omega – 3
Cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá muối, quả óc chó… là những thực phẩm giàu Omega – 3 mà bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.
Omega – 3 là một loại chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì cấu túc bình thường của tinh trùng, hạn chế tối đa nguy cơ dị tật tinh trùng.
Trên đây là một số thực đơn cho người tinh trùng yếu mà phái mạnh có thể tham khảo, chế biến đa dạng hơn trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe, mà còn cải thiện ham muốn, phòng tránh các bệnh liên quan đến chức năng sinh lý hiệu quả.
