Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc

Các bác sĩ chuyên khoa thường khuyên rằng, thay vì phải dùng đến thuốc thường xuyên và kéo dài nhiều ngày, thì trong quá trình chữa bệnh, nếu bạn kiên trì thực hiện kết hợp các bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà sẽ giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng, rút ngắn thời gian chữa trị bệnh.

Vì thế, dưới đây là tổng hợp 4 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo để có thể tìm ra cho mình một phương pháp tập luyện phù hợp nhất. Hầu hết các bài tập từng được rất nhiều nam giới đánh giá cao và mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe.

bài tạp trị xuất sớm tại nhà hiệu quả

Xuất tinh sớm – Nỗi hổ thẹn của của đấng mày râu ?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh không theo chủ đích, thường xuất tinh vào trước thời gian mà người phụ nữ đạt được khoái cảm cao nhất. Thời gian được tính là xuất tinh sớm thường dưới 5 phút. Thậm chí vừa vào đã ra, chưa kịp nhấp, người bạn đời còn chưa kịp cảm nhận sự xuất hiện của cậu nhỏ trong âm hộ. Đấy là một nỗi hổ thẹn của đàn ông mà không dễ gì chia sẻ với ai được.

Tình trạng xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên trong thời gian dài, không chỉ khiến cho đời sống tình dục trở nên nguội lạnh, gây cảm giác hụt hẫng cho người bạn tình, mà đây còn là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Xuất tinh sớm khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng giảm, tinh trùng yếu và bị chết trước khi gặp trứng, gây vô sinh – hiếm muộn.
Nam giới bị xuất tinh sớm dần dần sẽ bị rối loạn chức năng sinh lý, không còn khả năng trong quan hệ tình dục. Chức năng tình dục suy nhược khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Xuất tinh sớm khiến cho nam giới luôn ở trong trạng thái căng thẳng, buồn bực… do không “đáp ứng” được nhu cầu của bạn tình.
Khi người đàn ông bị xuất tinh sớm, cuộc sống vợ chồng sẽ không còn hòa hợp, viên mãn, quan hệ tình dục không đem lại khoái cảm, lâu ngày có thể dẫn đến gia đình tan vỡ.

Vậy nên, khi nhận thấy các triệu chứng xuất tinh sớm kéo dài, yếu sinh lý hoặc rối loạn cương cứng nam giới cần chủ động thăm khám và tuân thủ phác đồ chữa trị bệnh của bác sĩ chuyên khoa.

Mách bạn bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất?

Bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, nam giới có thể lựa chọn được một bài tập phù hợp với bản thân và thể trạng, cùng với việc chăm chỉ, kiên trì tập luyện thì có thể đẩy lùi và hạn chế được tình trạng “xuất tinh sớm” ở bản thân.

1. Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà: Kegel

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt còn gọi là nhóm cơ mu cụt (PC), nhóm cơ này dễ dàng xác định bằng hành động nín tiểu.
Tác dụng: Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Cách thực hiện:

Bước 1: Xác định cơ PC, giữ chặt cơ khoảng 10 giây, thực hiện lặp lại 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
Bước 2: Tiếp tục giữ chặt cơ PC và thả ra nhẹ nhàng trong khoảng 5 giây, lặp lại 5 lần, giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
Bước 3: Giữ cơ PC trong khoảng 30 giây rồi thả ra, thực hiện liên tục 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Dưới đây là video một số bài tập kagel tham khảo:

Lưu ý: Thực hiện khoảng 1-2 lần mỗi ngày, kiên trì trong khoảng vài tháng bạn sẽ thấy các triệu chứng thuyên giảm hẳn.

2. Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà: Bài tập cơ bụng

Tác dụng: Bài tập này giúp cơ thể loại bỏ được lượng mỡ thừa, kích thích sản sinh nội tiết tố nam, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

Chỉ cần nằm ngửa lên sàn nhà hoặc tấm trải sàn, giữ cho phần chân nằm yên một chỗ.
Dùng sức gập bụng lên xuống một cách đều đặn, nhịp nhàng.

Lưu ý: Đối với những người mắc chứng cao huyết áp hoặc đau lưng thì không nên áp dụng bài tập điều trị xuất tinh sớm này.

3. Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà: Bài tập Yoga

Tác dụng: Tập Yoga không những giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, mà còn có giúp chống xuất tinh sớm, kích thích ham muốn tình dục ở nam giới hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy hình thức tập luyện này giúp đàn ông trì hoãn thời gian xuất tinh. Nam giới tập các bài tập dành cho cơ sàn chậu cũng có thể kéo dài thời gian thêm từ một đến 3 phút. Cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng đối với quá trình xuất tinh. Bằng việc thư giãn các cơ này, đàn ông có thể tăng cường và cải thiện khả năng kiểm soát khi quan hệ tình dục.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nam giới nên nằm ngửa ra mặt thảm trải dưới sàn, tư thế giữ thẳng không được cong vẹo.
Bước 2: Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối và đẩy dần dần phần mông và hông lên cao, hai chân hơi dạng ra để tạo thành một tư thế vững chắc, cũng cố phần mông và hông được nâng cao như trên.

Hai tay giữ giữ nguyên, duỗi thẳng và trong lúc đó cũng đồng thời hít vào và giữ nguyên càng lâu càng tốt. Siết chặt cơ mu cụt (cơ PC) vài giây.

Bước 3: Thở ra, thả lỏng cơ PC và hạ người xuống từ từ, chậm rãi quay về tư thế nằm ngửa ban đầu, nghỉ vài giây rồi lập lại động tác này thêm hai lần nữa.

Lưu ý cần thực hiện bài tập đều đặn để thấy được hiệu quả điều trị.

4. Bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà: Chạy bộ thường xuyên

Những loại hình tập luyện như chạy bộ, yoga và tập cơ sàn chậu đều có thể hiệu quả trong điều trị và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Theo các chuyên gia, xuất tinh sớm là trường hợp quá trình quan hệ tình dục kéo dài chưa đầy 5 phút, gây khó chịu cho bản thân nam giới cũng như đối tác của họ. Ước tính tỷ lệ nam giới mắc vấn đề này trên thế giới dao động trong khoảng từ 30 đến 85%.

Một nghiên cứu khoa học được công bố trên tạp chí Trends in Urology and Men’s Health đánh giá các phương pháp điều trị xuất tinh sớm ở hơn 3.400 nam giới trong suốt gần 50 năm. Khi đánh giá các thay đổi về lối sống và tác động đến thời gian xuất tinh, nghiên cứu nhận thấy hoạt động thể chất không chỉ là phương pháp điều trị nhiều hứa hẹn mà còn không gây ra tác dụng phụ đi kèm.

Tiến sĩ Lee Smith, tác giả chính của nghiên cứu cho biết, công trình đánh giá một cách toàn diện các biện pháp can thiệp phi dược lý như chạy, vận động cơ sàn chậu. Thuốc thường có tác dụng phụ, vì vậy, có thể phương thức tốt nhất để tránh xuất tinh sớm là duy trì thói quen tập thể dục và có lối sống lành mạnh.

Trên đây là 4 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng xuất tinh sớm, lấy lại bản lĩnh phái mạnh.

Nhóm nghiên cứu nhận ra rằng, vận động thể chất thường xuyên là phương pháp can thiệp hứa hẹn nhiều kết quả tích cực. Ví dụ, một nghiên cứu trên 105 người tham gia, chạy bộ 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần cho thấy có thể kéo dài thời gian cương cứng bằng một khoảng tương tự như những người đang dùng thuốc điều trị xuất tinh sớm.

Theo các chuyên gia, nghiên cứu này hướng tới cách tiếp cận đa hướng khi điều trị xuất tinh sớm. Vì tập thể dục mang đến lợi ích toàn diện cho các hệ thống trong cơ thể như nội tiết, trao đổi chất, tim mạch, tâm thần… tất cả đều liên quan đến chức năng tình dục.

Ngoài ra, chia sẻ, lắng nghe cũng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, kéo dài việc trì hoãn xuất tinh. Kết hợp giữa thuốc, tập luyện thể thao, rèn luyện tinh thần sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị với nam giới xuất tinh sớm. “Khi mọi người cảm thấy khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, họ sẽ cảm thấy tự tin hơn trong đời sống tình dục”, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.

Lời khuyên của bác sĩ dành cho nam giới bị xuất tinh sớm?

Dù đây là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục, hạnh phúc lứa đôi, nhưng việc điều trị nhất định cần có sự hướng dẫn cụ thể từ bác sỹ chuyên khoa. Do đó, nam giới bất kể trong hoàn cảnh nào, nếu gặp phải các dấu hiệu xuất tinh sớm cần nhanh chóng tìm gặp bác sỹ càng sớm càng tốt.

Thông thường việc điều trị bệnh xuất tinh sớm sẽ được căn cứ vào từng nguyên nhân gây bệnh cụ thể, bác sỹ sẽ tư vấn người bệnh sử dụng thuốc Tây y chuyên khoa đặc hiệu có tác dụng giảm kích thích tình dục, gia tăng ham muốn để kéo dài thời gian quan hệ.

Đồng thời sử dụng kết hợp với thuốc Đông y, có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, hỗ trợ sản sinh testosterone nội sinh tự nhiên, tăng cường chức năng thận.

Ngoài việc điều trị theo phác đồ chuyên khoa cụ thể như trên, thì hiện nay tại Phòng khám Đa khoa Hà Nội, các bác sỹ còn áp dụng những ưu điểm mới từ dòng máy phục hồi chức năng sinh lý nam trong việc điều trị xuất tinh sớm. Có tác dụng cải thiện chức năng cương cứng của dương vật, nhờ khả năng tăng cường bơm máu vào dương vật, giúp quá trình tuần hoàn máu tại dương vật diễn ra thuận lợi hơn, từ đó cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian quan hệ.

Hy vọng với 3 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả nhất ở trên đã giúp nam giới sớm có được sự lựa chọn phù hợp cho sức khỏe của mình. Để được tư vấn cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả, vui lòng chat trực tuyến hoặc gọi ngay tới Hotline: 0375.636.552 – 0375.636.552 để được giải đáp.

Điều trị xuất tinh sớm tại phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi – Q. Thanh Xuân – TP. Hà Nội từ lâu đã được biết tới là phòng khám xuất tinh sớm uy tín, điều trị hiệu quả cho hàng nghìn nam giới mỗi năm tại Hà Nội cùng các tỉnh thành lân cận. Nếu bạn ở khu vực quận Hoàng Mai thì việc di chuyển tới 52 Nguyễn trãi đều rất thuận tiện và nhanh chóng. Bạn có thể di chuyển qua đường vành đai 3 vào Nguyễn Trãi, Đường Định Công – Lê Trọng Tấn, hoặc cung đường Trường Chinh về Ngã Tư Sở đều thuận tiện.

Ưu đãi các gói khám nam khoa tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi

Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi điều trị xuất tinh sớm hiệu quả, an toàn, tiết kiệm chi phí cho người bệnh bằng phương pháp Đông – Tây Y kết hợp

Không chỉ điều trị xuất tinh sớm theo phương pháp Tây Y, các bác sĩ Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi còn kê thêm thuốc Đông Y cho người bệnh. Sự kết hợp Đông – Tây Y trong điều trị xuất tinh sớm là điểm khác biệt của phòng khám so với các cơ sở khác.

Những ưu điểm mà phương pháp này mang đến cho người bệnh là:

Nâng cao sức đề kháng cơ thể người bệnh để gia tăng hiệu quả điều trị.
Rút ngắn liệu trình điều trị thuốc Tây Y, triệu chứng thuyên giảm nhanh chóng.
Giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ có thể gặp phải do dùng thuốc Tây bởi thuốc Đông Y đào thải các độc tố ra bên ngoài.
Giúp bổ thận tráng dương, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới tự nhiên.
Nguy cơ triệu chứng xuất tinh sớm tái phát sau điều trị rất thấp.
Một số thành phần trong thuốc Đông Y có tác dụng bồi bổ cơ thể, nhờ đó, sức khỏe người bệnh nhanh chóng cải thiện.
Giúp giảm bớt chi phí, giảm bớt gánh nặng tài chính cho người bệnh.

Cùng với đó, để người bệnh có thể nhận được sự cải thiện tốt nhất về khả năng tình dục, các bác sĩ Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi còn hỗ trợ điều trị bằng thiết bị phục hồi chức năng sinh lý Water Cube Pe

Thiết bị sử dụng nguyên lý kinh lạc trong Đông Y kết hợp kỹ thuật điện tử số hiện đại, có khả năng kích thích huyệt xung điện cao tần, massage thủy động, massage chuyển động không khí, áp suất âm.

Tác dụng của thiết bị:

Tăng tiết nitric ocid (NO) trong cơ thể làm giãn rộng lòng động mạch cấp máu cho dương vật, kích thích các huyệt vị tạo hưng phấn thúc đẩy phục hồi dây thần kinh cảm giác, gia tăng khả năng bơm máu vào thể hang để cải thiện khả năng cương cứng.
Kích thích bằng dòng nước có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm độ nhạy cảm dương vật, phòng ngừa xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Tham khảo thêm các bài viết sau

Hệ thống trang thiết bị hiện đại

Phòng khám được đầu tư hệ thống thiết bị y tế hiện đại, đầy đủ và được nhập khẩu nguyên chiếc từ các nước có nền y tế phát triển như Singapore, Mỹ, Nhật Bản,… giúp cho việc chẩn đoán bệnh nhanh chóng, chính xác, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Máy siêu âm màu 4D: Thiết bị cho hình ảnh rõ nét, chi tiết, chân thực 4 chiều hỗ trợ bác sĩ nhận diện bệnh dễ dàng
Máy X-quang thế hệ mới: Sử dụng công nghệ X-quang thế hệ mới có thể sớm phát hiện các bất thường
Máy Laser công nghệ mới: Tăng cường hiệu quả điều trị cho một số bệnh lý
Máy xét nghiệm miễn dịch: Trả kết quả nhanh, chính xác, phát hiện sớm bất thường
Máy xét nghiệm huyết học tự động 24 thống số: Kiểm tra máu nhiều chỉ số, hỗ trợ bác sĩ phát hiện nhiều bệnh lý tiềm ẩn
Máy lấy tinh trùng tự động: Hỗ trợ nam giới lấy tinh trùng nhanh chóng, thuận tiện để kiểm tra sinh sản
Máy sóng ngắn chữa viêm TTl: Hỗ trợ điều trị viêm nhiễm, tăng khả năng hồi phục của các cơ quan bị viêm
Máy xét nghiệm đông máu: Kiểm tra máu đông, phục vụ cho việc chẩn đoán một số bệnh lý về máu
Máy phân tích nước tiểu 11 thống số: Kiểm tra các chỉ số nước tiểu, hỗ trợ chẩn đoán nhanh một số bệnh lý

Dịch vụ y tế chuyên nghiệp, chất lượng hàng đầu

Phòng khám đảm bảo tính pháp lý, đã được cấp phép hoạt động bởi Sở Y tế
Cơ sở hạ tầng khang trang, đảm bảo vô trùng, mang tới sự thoải mái nhất và an tâm cho người bệnh
Đội ngũ nhân viên y tế có chuyên môn, thân thiện, chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc mà bệnh nhân đang gặp phải
Chi phí khám chữa bệnh niêm yết theo đúng quy định của Sở Y tế, công khai minh bạch với người bệnh trước khi điều trị
Mọi thông tin cá nhân và hồ sơ bệnh án của người bệnh được bảo mật tối đa
Thời gian làm việc linh động, từ 8 – 20h, tất cả các ngày trong tuần, cả thứ 7, chủ nhật và ngày lễ, Tết (Buổi trưa không nghỉ)
Hệ thống tư vấn, đặt hẹn luôn hoạt động 24/24, hỗ trợ người bệnh trước và sau khi thăm khám

Người bệnh có thể tư vấn và đặt hẹn với những cách thức sau:

Liên hệ trực tiếp qua HOTLINE 0375.636.552 hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp trên website bvhanoi.com

Ngoài điều trị xuất tinh sớm, yếu sinh lý, liệt dương Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi còn tiểu phẫu ( cắt) bao quy đầu: dài bao quy đầu, hẹp bao quy đầu. Các bệnh liên quan tới tinh hoàn, viêm đường tiết niệu, bệnh liên quan tới đường tiểu. Khám và điều trị các bệnh xã hội như: Sùi mào gà, bệnh lậu, giang mai, mụn rộp sinh dục..Xét nghiệm tinh dịch đồ, HIV cả nam và nữ. Viêm nhiễm nam khoa, phụ khoa, khám sức khỏe sinh sản